Por Qué Duelen Las Piernas En El Embarazo: 3 Razones



Sabe usted por qué duelen las piernas en el embarazo. Las piernas, abogan a muchos de los cambios que pueden haber en el sistema circulatorio y en el periodo de gestación de un bebe, mientras el feto se desarrolla, el cuerpo atraviesa muchos cambios hormonales y físicos presentando cada día nuevos síntomas, molestias y dolores.

Una de las más frecuentes es el dolor en las piernas,  y esto puede deberse a que en la gestación, el corazón bombea mucha más sangre con el objetivo de brindarle una cantidad suficiente y necesaria para el feto; creando un aumento en el volumen de sangre que circula las venas y arterias logrando una sensación de pesadez en las extremidades en conjunto con la hinchazón de las mismas.



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Y aunque el embarazo es una de las mejores experiencias que siente una mujer, esto no le resta importancia a las molestas o disgustos que vienen con ellas.

En este artículo descubrirás las 3 de las  razones principales que puedan estar afectando la salud de tus piernas en este periodo.

Por qué duelen las piernas en el embarazo: Causas

dolor en las piernas en el embarazo

  • Crecimiento del útero: Mientras el útero crece, existe más presión en los vasos sanguíneos que comprimen la vena cava inferior que va hacia las piernas y que tiene como función drenar la sangre de los miembros inferiores al corazón.
  • Aumento Hormonal: el dolor en las piernas en los primeros días del embarazo suele deberse a que la concentración hormonal se eleva casi 100 veces de lo normal; provocando trastornos venosos, dificultando el recorrido habitual de la sangre y contribuyendo a la dilatación de las venas.
  • Aumento de peso excesivo: La ganancia de peso excesiva en el estado de gestación contribuye a la retención de líquidos, dificultando el paso de circulación que va en retorno al corazón

¿Cómo aliviar el dolor en las piernas?

Una que vez se presenta esta molestia, podemos ayudar a aliviarlo implementando las siguientes medidas:

1Haciendo Ejercicio



Subir y bajar escaleras lentamente, andar en bicicleta, practicar natación o hacer una caminata de al menos 30 hora, son algunas de las actividades que se aconsejan para la salud de la circulación y en ende el beneficio de las piernas.

2Evitando cruzar las piernas



No cruce sus piernas durante mucho tiempo mientras mantiene la misma posición. Intente poner las piernas en alto, el mayor tiempo que le sea permitido.

3Realizando estiramientos

Antes de acostarse procure realizar estiramientos en los músculos de las piernas, haciendo rotaciones en los tobillos para activar la circulación.

4Masajeando sus piernas

Hacer un masaje de al menos 5 minutos con aceites naturales o cremas especiales ayudara a las piernas cansadas

5Tomando Baños de agua fría

El agua fría alivia la hinchazón y disminuye el dolor muscular de las piernas en el embarazo.

Consejos para evitar el dolor de piernas en mujeres embarazadas

por qué duelen las piernas en el embarazo

Para no padecer dolor en las piernas, es recomendable evitar:

  • Usar medios o calcetines que puedan comprimir las piernas, al igual que pantalones u otras prendes que sean ajustadas.
  • No exponer las piernas al sol o altas temperaturas que sean perjudiciales para la circulación y generen una dilatación venosa.
  • Limitar el consumo en exceso de sal y Café, ambas sustancias favorecen la retención de líquidos en nuestro organismo.
  • Permanecer de pie un tiempo prolongado ya que esto dificulta gravemente el fluyo de sangre.
  • No ingerir alimentos que contengan muchos condimentos para su preparación ya que esto puede provocar una mayor dilatación en las venas afectando el sistema circulatorio.

Recomendaciones Finales
  • Mantener las piernas en alto varias veces al día, ya que esto ayuda a disminuir el dolor de piernas y cansancio.
  • Usar medias de compresión, incluso en estaciones calurosas, ya que esto favorece la circulación de retorno.
  • Al estar en la ducha, recorrer lentamente las piernas de abajo hacia arriba, con un intervalo entre agua fría y templada.
  • Optar por una dieta balanceada que sea rica en fibra para regular el tránsito intestinal, el estreñimiento se convierte en un gran factor de riesgo para las varices.




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