Por Qué Duele La Pelvis: Remedios y Ejercicios



La pelvis es un cinturón o anillo de huesos que alberga muchos órganos importantes incluyendo todo el sistema reproductivo masculino y femenino, la vejiga urinaria, uretra, recto y ano. Aprende por qué duele la pelvis y qué puedes hacer para conseguir alivio.

porque duela la pelvis en el embarazo
Embarazada con dolor de pelvis

Localizada en la base de la columna vertebral es parte del esqueleto de la persona, la cual proporciona la unión al cuerpo de las extremidades inferiores, así como un soporte y repositorio óseo para una serie de órganos vitales.



La base de la pelvis forma dos huesos de la cadera, el sacro y el coxis, la zona de las articulaciones unidas de las extremidades inferiores en el anillo óseo, dentro del cual se forma la cavidad, que consiste en los órganos internos.

¿A qué se debe el dolor de pelvis?

Las razones para la aparición del dolor varían. Puede estar asociado con daño a diversas estructuras en la zona o de los tejidos subyacentes. Teniendo en cuenta que una amplia gama de órganos se encuentran alrededor, es crucial identificar la causa subyacente.

Las principales causas son:

Causas ginecológicas
Causas masculinas
Otras causas frecuentes son:

Dónde se localiza el dolor de pelvis

Este puede tomar una variedad de formas. A menudo se origina en los músculos del piso pélvico y puede ser empeorado o provocado por ciertas actividades. Se caracteriza por la incomodidad que se siente en el área debajo del ombligo y entre las caderas.

Síntomas de dolor de pelvis



Los síntomas y las características pueden variar con cada persona. Sin embargo, algunos signos comunes incluyen:

  • Dolor agudo y punzante
  • Dolor sexual
  • Calambres
  • Diarrea
  • Estreñimiento
  • Sangrado
  • Malestar urinario
  • Sangre en la orina
  • Menor libido

Como aliviar el dolor de pelvis

Puedes probar estos pasos en casa para aliviar cualquier molestia:

  • Medicamentos sin receta, como ibuprofeno o acetaminofén.
  • Terapias de calor. Utiliza un cojín de calefacción, una botella de agua caliente o una compresa caliente en la parte inferior del vientre. Esto mejora el flujo sanguíneo reduciendo cualquier incomodidad.
  • Técnicas de relajación como la meditación, yoga, ejercicios de respiración, relajación muscular progresiva.
  • Hacer ejercicio regularmente mejora el flujo sanguíneo, aumenta las endorfinas aliviadoras naturalmente producidas por el cuerpo.
  • Actividad sexual, puede aliviar los cólicos pélvicos. Sin embargo, si la causa está relacionada con la endometriosis esto puede empeorar la situación.

¿Es normal el dolor de pelvis durante el embarazo?

Si este es tu caso, no estás sola. Hasta 80 % de las mujeres embarazadas experimentan dolor pélvico en algún momento, sobre todo en el último trimestre cuando la presión en la región es más intensa.



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Es aun más notable cuando el bebé cae en la zona pélvica en preparación para el trabajo de parto de dos a cuatro semanas antes de la fecha estipulada.

Puede aparecer en cualquier punto del embarazo, y su impacto puede variar desde un dolor leve; con unas pocas molestias o una sensación general de pesadez en la región pélvica o ser realmente intenso y debilitante.

Los síntomas en esta etapa pueden ser muy intensos e incluso algunas mujeres presentan dificultad para caminar.

Ejercicios para el dolor de pelvis

Estos estiramientos están diseñados para relajar los músculos dentro y alrededor de la pelvis. Lo más recomendable es hacerlos a diario.

1Rodilla al pecho

  • Comienza acostado de espalda con las piernas rectas y relájate.
  • Dobla una rodilla hacia el pecho.
  • Mantén un estiramiento fácil por 30 segundos y respira profundamente desde el vientre.
  • Repite el estiramiento con la otra pierna.

2Pose del niño

  • Comienza colocando el peso del cuerpo en cuatro puntos, manos y rodillas.
  • Lleva la parte inferior hacia abajo, hacia los talones.
  • Mantén un estiramiento sencillo por 30 segundos y respira profundamente desde el vientre.
  • Lleva las manos hacia adelante y deja reposar la cabeza en el piso.

3Bebé feliz

  • Comienza acostado boca arriba.
  • Agarra la planta de los pies con los brazos por dentro de las rodillas.
  • Permite que las rodillas se ensanchen.
  • Mantén durante 30 segundos y respira conscientemente desde el vientre. 

Remedios caseros para el dolor de pelvis

Las hierbas que tienen propiedades antiespasmódicas, antiinflamatorias y calmantes ayudan a reducir los síntomas. Habla con el médico tratante antes de usar tratamientos alternativos para la salud.

Existen varios remedios caseros que son altamente eficaces en la gestión de esta incomodidad. Algunos son:

  1. Gingko y Ginseng: Son eficaces en la reducción de las molestias, especialmente cuando se asocia con sangrado.
  1. Vitamina E: Es un suplemento que tiene una fuerte propiedad antiinflamatoria.
  1. Corteza de sauce: Contiene una sustancia química llamada salicina, que tiene los efectos similares a los analgésicos.
  • Puedes preparar un té de hierbas agregando 1 a 2 cucharaditas de hierba seca en 1 taza de agua y llevar a hervor durante 10 minutos.
  • Una vez que se haya refrescado durante 15 minutos, puede ser bebido hasta cuatro veces al día.
  1. Té de jengibreSuministra al cuerpo compuestos antiinflamatorios llamados gingerols. Reducen eficazmente la hinchazón y cualquier tipo de molestia.

Para hacer té de jengibre:

  • Ralla la raíz hasta conseguir la cantidad de cucharada
  • Agrégala a una taza de agua
  • Lleva a fuego medio durante 10 minutos, tapa y deja enfriar durante 5 minutos antes de disfrutar
  1. Control del estrés: Desempeña un papel fundamental en la reducción de la incomodidad crónica. Varias técnicas de yoga pueden ayudar a reducir cualquier síntoma. El ejercicio regular y la medicación también se asocian con efectos beneficiosos.

Tratamiento para el dolor de pelvis

La medicina no lo cura por completo cuando se trata de causas ginecológicas pero puede ayudar a controlarlo y evitar que empeore o se vuelva crónico. Algunas de las causas pueden ser tratadas con antibióticos, tratamientos hormonales y analgésicos.

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos que se toman con regularidad ayudan a aliviar la incomodidad causada por la inflamación. Si alguno no funciona, el médico puede recomendarte otro.

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